염증 해방

 

- 이 책을 읽게 된 이유

 

무더운 여름의 시작을 알리는 6월 초, 깨끗함을 유지하던 얼굴에 여드름이 아닌 염증이 다수 올라왔다.

 

염증이 발생한 원인은 너무나 많았다.

1. 운동 부족
2. 수면 부족
3. 음주
4. 폭식

급하게 피부과에 방문하여 압출과 항생제로 염증을 다스리고 있던 중 판교도서관에서 해당 책이 전시되어 있었다.

나는 해당 책 제목을 보자마자 빌리려고 했으나, 전시가 끝난 한달 뒤에나 대여할 수 있었다.

 

- 이 책의 내용

 

내용은 크게 1부와 2부로 나뉘어져 있으며, 각 장 밑의 소단원은 여러 소단원 중 재미있게 읽은 내용이다.

자세한 내용을 책을 읽어보길 추천한다.

• 1부의 제목은 "염증 해방"으로 염증에 관한 전반적인 내용을 다룬다.
  • 1장 염증의 비밀
  • 2장 염증과 장 건강
    • 면역을 조절하는 키, 장 공장
  • 3장 염증과 자율신경
  • 4장 염증과 뱃살
    • 내장지방 다이어트 10계명
    • 뱃살 금기 음식 3가지
    • 근손실을 부르는 최악의 운동 습관 3가지
  • 5장 염증과 생활습관
    • 염증의 주범, 백색 가루
    • 당독소를 줄이는 6가지 식습관
    • 염증을 줄이는 생활습관 4가지
    • 효과과 입증된 4가지 항염증 음식
  • 6장 체질별 염증 관리
• 2부의 제목은 "염증 식치"로 몸을 상/중/하로 나누어 각 신체 부위 염증에 좋은 음식과 조리법을 소개한다.
  • 7장 상부의 염증 | 얼굴 & 뇌 부위의 만성염증
    • 눈의 염증을 다스리는 '구기자'
    • 코의 염증을 다스리는 '파'
    • 목의 염증을 다스리는 '도라지'
    • 뇌신경의 염증을 다스리는 '달걀'
    • 자율신경을 다스리는 '대추'
  • 8장 중간부의 염증 | 몸통 속의 만성염증
    • 고지혈증과 지방간을 다스리는 '키위'
    • 췌장의 염증을 다스리는 '우엉'
    • 위식도의 염증을 다스리는 '양배추'
    • 장의 염증을 다스리는 '밤'과 '목이버섯'
    • 내장지방 염증을 다스리는 '황태'
  • 9장 하부의 염증 | 하부의 만성염증
    
    • 통풍을 다스리는 '레몬'
    • 신우신염을 다스리는 '옥수수수염'
    • 방광염을 다스리는 '복분자'
    • 질염을 다스리는 '연꽃'
    • 전립선 염증을 다스리는 '토마토'
  • 10장 말초의 염증 | 팔 & 다리의 만성염증
    • 뼈 건강을 다스리는 '멸치'
    • 근육 염증을 다스리는 '바나나'
    • 말초신경 염증을 다스리는 '감'
    • 혈관의 염증을 다스리는 '호두'
    • 림프의 염증을 다스리는 '공심채'
  • 11장 체질별 만성염증 다스리기
    • 습열 : 열이 많으면서 습한 체질에 '콩'
    • 조열 : 열이 많으면서 건조한 체질에 '자두'
    • 한조 : 냉하고 건조한 체질에 '잣'
    • 한습 : 냉하고 습한 체질에 '생강'

 

- 이 책을 읽고 나서

이 책에서 강조하는 내용인 '장 건강을 튼튼하게 만들고 유지하라'를 위해 내 현재 상태와 식습관을 점검하게 되었다.

6월 초 얼굴에 염증이 생긴 이유가 납득이 되면서, 이 책에서 알려주는 정보들을 유심히 읽기 시작했다.

 

특히 2부 염증 식치 내용은 평소 아무생각 없이 먹던 음식들이 몸에 굉장한 효과를 준다는 점과 내가 잘 안 먹던 음식들 몸에 좋다는 점에 반성하며 의식적으로 골고루 먹기 시작했다.

 

이 책의 최대 장점은 몸에 좋다고 단순하게 많이 먹는게 아니라 어떤 증상이 나타나면 양을 조절해야되는지 혹은 먹지 말아야되는지와 최대한 영양소 손실 없이 조리하는 방법을 알려준다.

 

이 책을 통해 여러분도 본인의 현재 상태와 식습관을 점검하고 염증에서 해방되시길 바란다.